Maitotuotteiden valintaopas
Tutustu perusteelliseen oppaaseemme erilaisten maitotuotteiden valinnan ja käytön hyödyistä. Löydä oikeat tuotteet terveellisen elämäntavan tueksi.
Maitotuotteiden kategoriat
Kevyt maitojuoma
Vähennetyn rasvapitoisuuden maitojuoma, joka sopii päivittäiseen käyttöön. Sisältää tärkeitä kalsiumia ja vitamiineja luonnollisesta lähteestä.
Kreikkalaisjogurtti
Proteiinirikasta jogurttia, joka on tiheää ja runsasta. Sopii hyvin sekä makeiksi että suolaisiksi resepteiksi ja tarjoaa kestävän täyttävyyden.
Juustolajikokoelma
Valikoima erilaisia juustolajeja, joista jokainen tuo oman makuelämyksensä. Korkealaatuisia juustoja, jotka sopivat sekä pöytään että ruoan makuuttamiseen.
Luomukotimainen maito
Suomalaisesta luomukarjasta peräisin oleva maito, joka on tuotettu kestävällä tavalla. Täynnä ravintoaineita ja puhdasta makua ilman lisäaineita.
Kalsiumvahvistettu voi
Luonnonmukainen voi, jota on vahvistettu kalsiumilla. Parantaa ruoan makua samalla kun lisää tärkeitä mineraaleja päivittäiseen ruokavalioon.
Laktoositon maito
Maito, josta laktoosi on poistettu entsymaattisesti käsittelyllä. Tulee makea ja ravitseva ilman mahdollisia näätösoireita herkkäsuolistoisille.
Maitotuotteiden valintaperusteet
Mitä kannattaa huomioida?
Rasvapitoisuus
Valitse rasvapitoisuus ruokavaliotasi ja mieltymyksiäsi vastaavasti. Täysrasvaiset tuotteet sisältävät enemmän energia ja vitamiineja, kevyemmät vaihtoehdot sopivat niille, jotka haluavat vähemmän rasvaa.
Laktoosinsietävyys
Jos sinulla on vaikeuksia laktoosien kanssa, valitse laktoositonta maitoa tai fermentoituja tuotteita kuten jogurttia, joissa laktoosi on jo pilkottu.
Lisäaineet ja säilöntäaineet
Tarkista pakkaus tarpeista ja säilöntäaineista. Luomutuotteet ja yksinkertaiset seokset sisältävät usein vähemmän keinotekoisia lisäaineita kuin perintöiset valinnat.
Kotimaisen tuotannon tuki
Valitse suomalaisten tuottajien maitotuotteita tukeaksesi paikallista maataloutta ja vähentääksesi kuljetusmatkoja sekä ympäristökuormitusta.
Maidon ravintoarvot ja hyödyt
Pääravintoaineet
-
Kalsium
Vahvistaa luita ja hampaita. Keskeinen mineraali kaikille ikäryhmille, erityisesti lapsille ja ikääntyville.
-
Proteiini
Rakentaa ja korjaa lihasten sekä muun kudoksen. Maitoproteiini on täydellinen aminohapposarja sisältävä lähde.
-
D-vitamiini
Auttaa kalsiumin imeytymisessä ja tuetaan immuunijärjestelmää. Hyödyllinen erityisesti pohjoisissa maissa, joissa on vähän auringon valoa.
-
Fosfori
Työskentelee kalsiumin kanssa luunterveyden ylläpitamiseksi. Tärkeä energia-aineenvaihdunnalle.
Terveydelliset näkökulmat
-
Luun terveys
Säännöllinen maitotuotteiden käyttö tukee luutiheyden säilymistä ja vähentää osteoporoosin riskiä iän myötä.
-
Lihasvoiman säilyminen
Korkea proteiinipitoisuus maitotuotteissa tukee lihastuotantoa ja auttaa säilyttämään lihasvoiman, kun yhdistetään säännölliseen liikkumiseen.
-
Hampaiden terveydelle
Kalsium ja fosfori auttavat hampaiden mineralisaatiota ja vahvistavat hammaspinnan sähköpostia.
-
Säännöllisen ruokavalion osa
Maitotuotteet tarjoavat tasapainoisen yhdistelmän ravintoaineita ja soveltuvat osaksi monipuolista jokapäiväistä ruokavaliota.
Lisää tietoa maitotuotteiden valinnasta
Tutustu yksityiskohtaiseen oppaaseemme maitotuotteiden valinnasta, varastointista ja käytöstä terveellisen elämäntavan tueksi.
Avaa valintaopasUsein kysytyt kysymykset
Kaikki maitotuotteet ovat hyviä kalsiumin lähteitä. Juusto sisältää enemmän kalsiumia tilavuutta kohti kuin maito, mutta maito on edullisempi jokapäiväiseen käyttöön. Jogurtti on loistava valinta erityisesti niille, joiden on vaikea sulattaa laktoosia, sillä fermentaatiossa laktoosi pilkotaan osittain.
Mitä asiakkaat sanovat
Maria Korhonen
Tampere
"Pure Nutrition Path auttoi minua löytämään oikeat maitotuotteet perheelleni. Opas oli erittäin kattava ja helppo ymmärtää."
Jari Laine
Helsinki
"Terveellisemmän elämäntavan valitseminen oli koskaan ollut näin helppoa. Suosittelen tätä kaikille!"
Sari Virtanen
Turku
"Hyvä hinta-laatu-suhde ja erinomainen palvelu. Pure Nutrition Path on nyt osa päivittäistä rutiiniani."
Aloita terveellisempi elämä tänään
Tutustu Pure Nutrition Path -oppaaseen ja löydä sinulle sopivat maitotuotteet. Terveempi elämä alkaa tietoisista valinnoista.